YummiPlan — твій смачний шлях до цілі

Професійний сервіс планування харчування для зміцнення організму та покращення загального фізичного стану.

Почати планування
Smiling middle-aged Ukrainian woman preparing healthy meal in modern kitchen with fresh vegetables and fruits

Персональне опитування

Індивідуальний підхід до кожного

Наша система аналізує ваші цілі, поточний рівень активності та харчові переваги для створення оптимального плану харчування. Відповідайте на питання про спосіб життя, і отримайте рекомендації, що допоможуть зміцнити м'язову масу та покращити загальну фізичну форму.

Дізнатися більше

Що ми враховуємо:

  • • Поточний рівень фізичної активності
  • • Харчові переваги та обмеження
  • • Цілі щодо зміцнення організму
  • • Режим дня та робочий графік
  • • Досвід у здоровому харчуванні

Рекомендації по здоровим перекусах

Енергетичні перекуси

Натуральні джерела енергії для підтримки активності протягом дня. Горіхи, насіння, сухофрукти - все, що допоможе підтримати тонус м'язів та загальну працездатність.

Білкові варіанти

Перекуси, багаті на білок, для підтримки та зміцнення м'язової тканини. Йогурти, сири, яйця - продукти, що сприяють відновленню після фізичних навантажень.

Вітамінні смаколики

Свіжі фрукти та овочі, що забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами для підтримки імунітету та загального здоров'я.

Калькулятор цукру

Контроль споживання цукру

Наш інтерактивний калькулятор допоможе відстежувати щоденне споживання цукру та підтримувати оптимальний рівень для здоров'я. Збалансоване споживання сприяє стабільності енергії та покращенню загального самопочуття.

Рекомендована норма на день:

• Для жінок: до 25 грамів

• Для чоловіків: до 36 грамів

*Згідно з рекомендаціями ВООЗ

Переваги контролю:

  • Стабільний рівень енергії протягом дня
  • Покращення загального самопочуття
  • Підтримка здорового метаболізму
  • Зміцнення імунної системи
Спробувати калькулятор

Список корисних продуктів

Білкові продукти

Для зміцнення м'язової тканини:

  • • Нежирне м'ясо та птиця
  • • Риба та морепродукти
  • • Яйця та молочні продукти
  • • Бобові та горіхи
  • • Насіння та круп'яні

Вуглеводи для енергії

Джерела стійкої енергії:

  • • Цільнозернові продукти
  • • Овес та кіноа
  • • Коричневий рис
  • • Солодка картопля
  • • Свіжі фрукти

Корисні жири

Для загального здоров'я:

  • • Авокадо та оливки
  • • Горіхи та насіння
  • • Оливкова олія
  • • Жирна риба
  • • Льняне насіння

Щоденні нагадування

Ukrainian senior man and woman exercising outdoors with fresh vegetables nearby, showing healthy active lifestyle

Постійна підтримка на шляху до здоров'я

Наша система нагадувань допоможе дотримуватися здорових звичок щодня. Отримуйте персоналізовані повідомлення про час прийому їжі, вживання води та корисні поради для зміцнення організму.

Нагадування про прийом їжі
Контроль водного балансу
Мотиваційні повідомлення
Поради від нутриціологів

Від 199 грн/місяць

Програма "Тиждень без цукру"

7 днів для перезавантаження організму

Спеціальна програма для тих, хто хоче зменшити залежність від солодощів та покращити загальне самопочуття. Під супроводом наших експертів ви зможете відчути прилив енергії та зміцнити своє здоров'я.

Що включено:

  • • Детальний план харчування на 7 днів
  • • Рецепти смачних альтернатив
  • • Щоденна підтримка експертів
  • • Поради з подолання тяги до солодкого

Очікувані результати:

  • • Покращення рівня енергії
  • • Стабілізація настрою
  • • Зменшення тяги до солодкого
  • • Загальне зміцнення організму

Вартість програми: 599 грн

Приєднатися до програми

Зв'яжіться з нами

Готові почати свій шлях до здорового харчування? Заповніть форму, і наш експерт зв'яжеться з вами для консультації.